Welcher Schlaftyp bist du? Alle Schlaftypen und Tipps für ein gutes Schlafverhalten im Möbel Staude Magazin.
Lesedauer: ca. 4 Minuten
Wann ist die ideale Tageszeit für Sport? Wann sollte ich lieber eine Ruhepause einlegen? Unser Schlafverhalten ist wichtig für unser Wohlbefinden. Aber nicht jeder schläft gleich. Im Möbel Staude Magazin haben wir uns verschiedene Schlaftypen und ihre Vorlieben genauer angeschaut und geben obendrein noch einige wertvolle Tipps für ein gutes Schlafklima.
Noch mehr Tipps für erholsamen Schlaf gibt’s hier: “Schlafzimmer Ideen” und “Matratzen Ratgeber“.
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Dein Schlafverhalten analysieren
Bist du eher Frühaufsteher und schon morgens sehr produktiv? Oder brauchst du morgens lange, um richtig wach zu werden und schläfst am liebsten richtig lange? So richtig selbst entscheiden kann man leider nicht, welcher Schlaftyp man ist. Denn den bestimmen hauptsächlich unsere Gene. Einige davon steuern unsere “innere Uhr” (den Biorhythmus). Unser Biorhythmus regelt unsere Temperatur, Blutdruck, Verdauung und viele andere Vorgänge im Körper. Je nach Tageszeit ist der Körper zu unterschiedlich starker Leistung fähig.
Die innere Uhr verändert sich
Allerdings kann sich diese innere Uhr im Laufe des Lebens verändern. Wenn wir Kinder sind, ist der Morgen in der Regel die Tageszeit, zu der wir am fittesten sind. Ebenso verhält es sich im Alter. Jugendliche brauchen meist mehr Zeit, um morgens wach zu werden. Der Rest befindet sich irgendwo in der Mitte – beim Alter, wie auch beim Schlafverhalten.
Wovon das Schlafverhalten beeinflusst wird
Unser Schlafverhalten wird nicht nur durch unsere Gene bestimmt. Auch Umwelteinflüsse (vor allem Licht) spielen eine Rolle, ob der Schlaf erholsam ist, wann und wie wir einschlafen und wann wir morgens aufwachen. Es gilt also auch, sein Schlafzimmer entsprechend dem Schlaftyp anzupassen.
Einige Faktoren, die den Schlaf beeinflussen:
- Licht
- Geräusche
- Temperatur
- Stress
- Luftqualität
“alte” Schlaftypen: Morgentyp vs. Abendtyp
Schlafmediziner unterscheiden in der Regel zwischen drei Schlaftypen: Dem Morgentyp, dem Abendtyp und dem Misch-Chronotypen.
Die Lerche: Morgentyp
Die Lerche ist der Frühaufsteher und bereits morgens richtig aktiv. Ihre Leistung ist am Morgen effektiver, zum Abend hin nimmt sie ab. Lerchen gehen früh ins Bett und stehen früh wieder auf.
Beste Tageszeit: Morgens.
Die Eule: Abendtyp
Die Eule ist ein Langschläfer und braucht früh morgens etwas länger, um richtig wach zu werden. Sie wird dagegen abends leistungsfähig und macht gerne mal die Nacht zum Tag.
Beste Tageszeit: Abends.
Der Mischtyp
Die meisten Menschen sind weder eine komplette Lerche noch eine Eule, sondern eher ein Mischtyp. Sie sind am späten Vormittag sehr leistungsfähig und verfallen am Nachmittag in ein Tief.
Beste Tageszeit: Vormittags.
“neue” Schlaftypen: Löwe, Wolf, Bär & Delfin
Wie das so ist mit psychologischen Erkenntnissen, wurde die Theorie von Lerche und Eule überarbeitet. Ein amerikanischer Psychologe hat nämlich festgestellt, dass es mehr als zwei Schlaftypen gibt und dann einfach neue Tiere für die Unterteilung vorgeschlagen.
Der Löwe
Der Löwe ist quasi die alte Lerche und ein absoluter Frühaufsteher. Er plant seinen Tag, ist gewissenhaft und optimistisch.
- Aufstehzeit: früh
- Einschlafzeit: früh
- Durchschlafen: ja
- Beste Tageszeit: Morgens
Der Wolf
Der Wolf ist quasi die alte Eule und ein richtiger Morgenmuffel. Er ist kreativ, impulsiv und eher launisch.
- Aufstehzeit: spät
- Einschlafzeit: spät
- Durchschlafen: ja
- Beste Tageszeit: Abends
Der Bär
Der Bär ist ähnlich wie der Wolf ein Langschläfer, der gerne mal die Schlummertaste beim Wecker drückt. Er bekommt meist viel zu wenig Schlaf und ist ein fröhlicher, extrovertierter und loyaler Charakter.
- Aufstehzeit: spät
- Einschlafzeit: spät
- Durchschlafen: ja
- Beste Tageszeit: Mittags
Der Delfin
Der Delfin ist ein eher unruhiger Schläfer, der meistens spät ins Bett geht, weil er abends noch einen Energieschub bekommt. Er ist sehr intelligent, perfektionistisch und introvertiert.
- Aufstehzeit: spät
- Einschlafzeit: spät
- Durchschlafen: nein
- Beste Tageszeit: Früh Abends
Tipps für guten Schlaf: Die richtige Schlafzimmer-Einrichtung
Hier haben wir noch einige Tipps für guten Schlaf zusammengestellt und verraten, wie die richtige Schlafzimmer-Einrichtung das Schlafverhalten unterstützen kann.
Vorhänge
Schöner Wohnen Splash Verdunklungsvorhang
Für erholsamen Schlaf braucht der Körper genügend Licht am Tag und wenig bis gar kein Licht in der Nacht. Abdunkelnde Vorhänge oder Verdunklungsvorhänge sind daher für ein positives Schlafverhalten sehr wichtig.
Schlafzimmerlampen
Eglo Priddy Schlafzimmerleuchte
Aufgrund dessen setzen wir bei Schlafzimmerlampen auch auf warmes und weiches Licht mit einer Intensität von 2700 Kelvin.
Matratze
Schlaraffia Bultex Matratze
Nur wer bequem liegt, kann auch gut schlafen. Kaufe daher eine Matratze, die für dein Körpergewicht geeignet ist. Hier findest du viele Tipps, wie man die richtige Matratze finden kann.
Bettdecken & Kissen
Elegante Bettwäsche
Auch die Wahl der richtigen Bettdecke für Sommer und Winter, das richtige Kopfkissen und der richtige Bettbezug sind Faktoren, die den Schlaf beeinflussen können. Angenehm weiche Bettwäsche lässt dich besser schlafen, als knisternde. Atmungsaktive Decken regeln die Temperatur. Stützkissen beugen Nacken- und Rückenschmerzen vor.
Betttyp & Bettposition
Birkenstock Bett
Generell ist auch der Betttyp und vor allem die Bettposition im Schlafzimmer (Stichwort: Feng Shui und Luftströme) ausschlaggebend für die Schlafqualität.
Pflanzen im Schlafzimmer
Schaffe zudem eine gute Luftqualität mit Pflanzen im Schlafzimmer. Einige Zimmerpflanzen säubern die Luft, indem sie Schadstoffe filtern und dem Raum saubere Luft zuführen. Gute Schlafzimmerpflanzen sind z.B. Bogenhanf oder die Yucca Palme (auch Palmlilie genannt).
Schlafzimmer einrichten bei Möbel Staude
Jetzt wissen Sie, wie Sie das Schlafzimmer einrichten, um ein gutes Schlafverhalten zu ermöglichen. Noch mehr Schlafzimmer Ideen, Betten und Matratzen finden Sie bei Möbel Staude. Besuchen Sie unser Möbelhaus in Hannover und lassen sich von unseren Experten zu erholsamen Schlaf für Ihren ganz speziellen Schlaftyp beraten.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch!
*ob hier dargestellte Produkte auch bei uns im Möbelhaus vorrätig sind, können Sie vorab telefonisch (0511 – 937 98 0) oder per Mail (info@moebel-staude.de) erfragen.
